الجلسة الثانية

أشعر بعدم الاستقرار عندما أقوم بتمارين الاسترخاء المختصر.

هذه مشكلة شائعة.

أفضل شيئين يمكنك القيام بهما هو إبقاء عينيك مفتوحتين والبقاء على مقربة من شيء يمكنك استخدامه لتثبيت نفسك. لا بأس في التمسك بطاولة أو كرسي عندما تقوم بالاسترخاء المختصر من وضع الوقوف. إذا كنت تستخدم مشاية أو عصا ، فاستخدمها أثناء قيامك بتمارين الاسترخاء المختصر من وضع الوقوف. المهم هو أن تبقى آمنًا وتجنب السقوط.

​

لماذا لا أشعر بالراحة كما أشعر بالاسترخاء التدريجي؟

​

 يتساءل الناس في بعض الأحيان عن ذلك. قد يكون من غير الواضح لك في البداية كيف ستساعدك ممارسات الاسترخاء المختصر. ولكن مع الممارسة المنتظمة، ستبدأ في تجربة فوائدها. يُمَكنك الاسترخاء المختصرمن التخلص من التوتر كي لا يتراكم على مدار اليوم  وبالتالي تستطيع الرجوع إلى هدوئك وتوازنك في أي وقت ومكان.

​

أخشى أن يلاحظني الناس عندما أقوم بممارسات مصغرة.

​

يقلق الناس في بعض الأحيان بشأن ذلك. لكن في الواقع ممارسات الاسترخاء المختصر ليست واضحة للأشخاص من حولك. يمكنك القيام بالاسترخاء المختصر في أي مكان وفي أي وقت - بغض النظر عمن حولك. لن يلاحظ أحد ما تفعله. وستشعر بتحسن عند معرفة أنك تتحكم بشكل أكبر في ألمك وتوترك من خلال الاسترخاء المختصر.

​